ดื่มกาแฟมากไประวังเสื่ยงโดยไม่รู้ตัว! ถึงแม้ร่างกายจะต้องการคาเฟอีนแต่ถ้าได้รับมากจนเกินไปก็อาจกลายเป็นผลเสียมากกว่าผลดี
จากผลสำรวจล่าสุดโดย Statista เผยว่า ชาวอเมริกันกว่า 68% ดื่มกาแฟเป็นประจำ ซึ่งบางคนดื่มกาแฟมากถึง 11 แก้วต่อวัน และชาวอเมริกันส่วนใหญ่กว่า 44% ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวัน ผลสำรวจนี้ตรงกับการรายงานจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่า ผู้ใหญ่มีการรับคาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 180-190 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนกลุ่มคนรุ่นใหม่รับคาเฟอีนอยู่ที่ประมาณ 250-300 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียว
ล่าสุด รายงานจากวารสาร Journal of Neurochemistry เมื่อปี 2020 เผยสัญญาณเตือนที่ต้องระวัง หากดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ หรือมากกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 2-3 แก้ว
5 สัญญาณเตือนที่กำลังบอกว่าคุณกำลังดื่มกาแฟมากเกินไป
1. คุณจะรู้สึกปวดหัวมากเกินจนผิดปกติกว่าคนทั่ว ๆ ไป
2. อยู่ ๆ คุณจะรู้สึกไร้ค่า จนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
3. มีความกังวลมากเกินไป
4. รู้สึกหวาดกลัว
5. มีอาการตื่นตระหนกผิดปกติ
อาการเหล่านี้ส่งผลทั้งสภาพร่างกายไปจนถึงอารมณ์ที่ส่งผลกระทบไปยังจิตใจ ซึ่งทั้งหมดนี้เกิดจากการที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนที่มากเกินไป เลยทำให้สารคาเฟอีนเป็นตัวปิดกั้นสารเคมีในสมอง และในขณะเดียวกัน ก็เป็นตัวกระตุ้นการปล่อยอะดรีนาลีนที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และอัตราการหายใจเพิ่มขึ้นด้วย
ถึงแม้การดื่มกาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแ ทั้งช่วยลดความเสี่ยงในโรคเบาหวาน โรคลไซเมอร์ และรวมไปถึงโรคมะเร็งบางชนิด แต่ก็ควรกินในปริมาณที่พอดี ไม่เช่นนั้นร่างกายจะได้รับผลเสียซะมากกว่า อย่างไรก็ตามควรสังเกตอาการของตัวเองและลดปริมาณของกาแฟให้น้อยลง ซึ่งเป็นทางแก้ที่ง่ายที่สุดอย่าชะล่าใจแล้วทำมันเมื่อสายเกินแก้
ติดตามเราได้ที่ช่องทางอื่นๆ
Facebook : https://www.facebook.com/the.enterprise.platform
Website: https://www.theenterprise.cc
Blockdit : https://www.blockdit.com/the.enterprise.platform
Linkedin: https://www.linkedin.com/company/73863082
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCMEwm2AfCtYOAW1dJIGfUkA
Spotify: https://open.spotify.com/show/3UP6gTN73hLZosIdWRaJ69
